jak gif

Czyli że dieta redukcyjna odpada ? za dużo to się nie rozpisałeś Śniadanie Mleko + otręby 2 śniadanie kurczak pekińska oliwa i warzywa przed treningowe ryż biały pierś warzywa orzech po treningowe chleb żytni ziarnisty masło mięsko banan kolacja ser półtłusty jajko warzywa Jak to będzie bardziej czytelne to chodzi o poprawienie tego [...]

[...] piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem sie jak najbardziej lajtowo plynac bo nie mam dobrej techniki i szybko sie mecze, ale i tak zakwasy mialem konkretne po 2 dniach na czworobocznych, tyle barkow i jeszcze jakichs [...]

[...] // Trening za***isty! Już po martwym ciągu ledwo co siedziałem, jednak minutowe przerwy robią swoje. Ćwiczenie Zottman Curl zostawię sobie na stałe, takiej pompy na bicu jeszcze nie miałem a na przedramieniu żyły powyłaziły mi jak nigdy, jestem bardzo zadowolony! Zrobiłem jedną serię zwijania sznurka ponieważ przedramię i tak już było styrane

[...] po tym 30 min bardzo szybkiego marszu ogólnie w porównaniu z poprzednim treningiem-poza 2 ostatnimi wszędzie miałam trochę większy ciężar a teraz dobra wiadomość nie ważne jak mało motywująco to wyglada-i tak się nie poddam!!!!!!!!!! ps. chcę wierzyć, że pierwsza wigilia przy twarogu półtłustym będzie miała sens żebym tylko wiedziała co może [...]

02.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 2.zupa z soczewicą albo soczewica w sosie,jak kto woli, bo gęste to było TRENING 3.owies, białko 4.serek wiejski, migdały 5.jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor będzie: 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 143 T 50 W 120 KCAL 1500 [...]

no jak to co śmieszny mix siłowania na rekę, kickboxingu i ju jitsu

Haha, dobre, nie wiem, jak tego qwa nie zauważyłem..

"...białko: lub dobre po treningu ..." przemas jak Ty robisz cykle na białku to fenix-mlod chcieli Ci doradzić porządni fachowcy i ludzie co się są obeznani w temacie jakim jest bodybuilding, ale Ty ich odrzuciłeś, nie ładnie, tak się nie robi zdrowia P.S. zacznij lepiej od porządnej redukcji, a nie się zalejesz totalnie, takie [...]

Moim zdaniem zostaw jak jest Jak będzie dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość [...]

[...] ; drążek i co tam jeszcze trzeba to mówić sory za obliczanie zapotrzebowanie bo może trochę niedokładnie :P Lecz wzorowałem się na jednym z tematów. A i miałem obliczone zapotrzebowanie na białka węglowodany i tłuszcz ale tak to mam zapisane na kartce że za nie odczytam Sorki że post pod postem ale mi się przypomniało jak już dodałem :)

[...] rozpychać łokciami 3.eeee tak na koniec. 4.na szybko 5.liczyła się pomka 6.takie coś innego. Jeszcze trzeba popracować nad poprawnym ruchem ale już mi się podoba. 7.jak to lina, nie za duży ciężar ale swoje zrobiło. Trening trwał aż 85minut ale wszystko przez Egipt na siłce Milion stopni, nie szło czym oddychać a gdzie jeszcze aero [...]

Nie mam w filmiku będzie konkursowym Jak wygrasz to co bierzesz ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-11-02 21:41:59

ktos zrobil nalot na sklepy kooperujace z FA cenzura antydopingowa dzialu jak zwykle czujna i fote przyciela

Ludzie sie spuszczaja nad opakowaniami a jak atomic dzialal to i teraz bedzie dzialac. To cale pieprzenie czy lepiej klepie czy nie to smiech na sali. Jak jest tam co ma byc to bedzie dzialac ciagle tak samo, a wiara mysli ze jak nowe pudełko to samo towar ten sam ale na bank lepiej klepie

Taaa, chciałbym być już na emeryturze tak jak oni

Spokojnie bo Dudzie masa spadnie jak tak będzie przed kompem siedział i nic nie jadł

Gierol aha to Ty , nom okej , jak dla mnie też jeśli cena ta sama to wiaderko lepsze , chociaż jak ktoś naprawdę dużo wcina to folię łatwiej wyrzucić ale takich podróżników jak ty jest niewiele na rynku, jak ktoś np studiuje zaocznie to przesypie sobie do słoika tyle ile potrzebuje i wio

[...] czasu a hajs przynajmniej będę za to miał Kurde miałem nie robić MC, i zamiast niego zrobić skłony ze sztangą.... zapomniałem rano jajek ni miałem i te lipa była, w szkole jakiś głodny byłem... ide spać bo zmęczony jestem, w końcu ten czas przestawili to tak szybko się człowiek nie odzwyczai Macieyou ta też tam prowadzę, kto wie czy na stałe [...]

Jutro siady i już się doczekać nie mogę ja też aż się trzęsę na myśl o siadach zwłaszcza jak mam trening w plecy no to ogarniamy się i...jazda

Wtorek Wyciskanie siedząc 33kg - myślałem ze nie dam rady bo ostatnio strasznie ciężko było z 31kg a dzisiaj 33kg poszło o wiele lepiej Sroda Uginanie na bica 36kg - bicek jak zawsze bez problemów jedna serio zajmuje mi około 85-90s Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-03 19:19:13